《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

小滿，二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。

夏日漸濃，溫度升高，降水增加，我們的食養(yǎng)要點呢，也需要順應(yīng)四季的變化進行調(diào)整，把身體養(yǎng)好了，才是第一要義。

以下的小滿養(yǎng)生經(jīng)，請大家查收！

01

小滿需健脾祛濕

江南有一句俗話，“小滿大滿江河滿”，初夏，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪容易與暑熱一起勾搭，侵襲身體。

01.小滿食“苦菜”

《周書》中，便有“小滿之日苦菜秀”之說。

營養(yǎng)專家說，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

02.小滿食清利濕熱的食物

小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

03.小滿忌食油膩的食物

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

湯品宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆豬腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

02

小滿需養(yǎng)陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。

夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”

炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。

因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

早晚溫差大記得及時加衣物。

慎洗冷水澡，體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

03

小滿需養(yǎng)心

小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安。養(yǎng)生之要當(dāng)以平和心態(tài)，適應(yīng)氣溫變化，心靜自然涼。

此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，二十四節(jié)氣中，有小暑大暑，小寒大寒，卻只有一個小滿，沒有大滿。

這其實有著深刻的哲學(xué)意味，《尚書·大禹謨》里記載道：“滿招損，謙受益，時乃天道。”

此意為：凡事小滿即可，無需大滿，大滿會有禍患，謙虛反倒會使人受益。

“手把青秧插滿田，低頭便見水中天。六根清凈方為道，退步原來是向前。”

小滿是人生最好的狀態(tài)，未滿，方有上升的空間；

小滿，才有前行的動力。

因此，小滿時節(jié)除了養(yǎng)好身，還需要養(yǎng)好心，節(jié)制己欲，掃除身心的雜念，自在悠然。

夏日苦長，記得好好吃飯，好好睡覺，穿衣講究，少熬夜，多喝熱水，保持心情平和愉悅。

小滿，小得盈滿。

愿您生活圓滿，幸福永遠！

關(guān)鍵詞：小滿,古詩詞