《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。
大暑之后，就是立秋。
夏天即將結束，極度的高溫之下，已有陰氣顯現。
人的氣血發散于外，內里反而空虛，是一年之中最容易生病的時節。
01
養 身
1、喝羊湯
大暑節氣，很多地方流行吃伏羊。
羊肉性溫補，食用、藥用兩相宜。
羊肉湯能補陽氣，夏天人們出汗太多，體內發虛，最適合吃羊肉、喝羊湯。
其次，夏天吃羊，是以熱治寒。
很多人體內有寒氣、濕氣，在冬天治療事倍功半，但是“冬病夏治”，卻有奇效。
所以才有了“一碗伏羊湯，不用神醫開藥方”的說法。
2、吃姜
冬吃蘿卜，夏吃姜。
中醫講：熱者寒之，寒者熱之，陰陽平衡才是健康之道。
夏天，人們吃冷食、吹冷風，體內聚寒，吃姜可以驅寒氣，減少胃脹腹瀉。
民諺稱“家備小姜，小病不慌”。
姜中含有揮發油、姜辣素等成分，能促進人體血液循環，能益脾開胃，溫經散寒，調理腹痛、吐瀉等疾。
當然，夏天吃姜也要適度，如果體內本身陽氣充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠煩躁。
3、吃鴨肉
夏日陽氣升騰，也要注意滋陰。
鴨肉不僅可以清熱解毒，還能滋陰潤胃。
鴨肉配上紅豆一起煮，最適合夏末秋初食用。
高蛋白，在清暑熱的同時，還能補充營養。
02
養 心
1、減少消耗
在古代，三伏天，鐵匠鋪要休息。
在立秋之后，才能再開工。
古人認為：三伏流火，火上加火，不吉利。
學校也會在炎熱的季節放暑假，讓孩子回家休息。
三伏，也是伏下的意思。
所以，太耗人力氣或者心神的事，盡量不要做。
冬藏夏伏，順應自然，不要逞強。
多休息，別熬夜，才是正確的養心之道。
2、克制欲望
夏日炎炎，人們在外面回到家里，第一件事就是開始吹空調。
加上冰鎮西瓜、冰鎮飲料、還有冷水澡。
雖然一時舒爽，但是很容易傷及脾胃。
所以，夏季一定要克制自己，不要貪涼。
夏天喜歡吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，盡量清淡飲食。
夏天，人體外實內虛，體內的健康狀況并沒有那么好。
很多的病癥其實就是在夏天留下的。
所以，注意收斂欲望，收養斂藏才是延年之道。
3、平心靜氣
夏天人們心浮氣躁，血壓很高。
這時候很容易和人發生爭執。
人在情緒上頭的時候，是一只無法控制的野獸。
所以盡量克制自己，平心靜氣。
心靜自然涼。
通過打坐、沉思、聽音樂、下棋，調整心情，讓心靈保持清凈愉快。
這樣才是健康之道。
03
養 生
1、注意通風
夏天空調房長期密閉，細菌滋生迅速，長此以往，很容易感染疾病。
如果空調長期不清洗，危害更甚。
所以，空調房上午下午最好都換氣一次。
空調每半年清洗一次過濾網。
夏天床被易滋生螨蟲，要勤換洗，保持干凈整潔，減少感染。
2、喝水不要太快
夏天天氣炎熱，回到家里，很多人喜歡抱著水杯一通狂飲。
但是這樣喝水，其實很危險。
夏季人的血壓本身偏高，短時間大量飲水，只會稀釋血液，進一步升高血壓。
對有心血管疾病的人而言，這是非常危險的舉動。
所以，飲水要少量多次。
每次以兩百毫升為宜，切忌不要貪快、貪涼。
3、注意防曬
夏季防曬非常重要。
皮膚不防曬，容易曬傷，讓人老得更快。
眼睛不防曬，很容易發生眼疾。
紫外線是眼睛殺手，根據世界衛生組織的一項數據顯示，全世界有超過200萬例白內障病例可能是長期暴曬陽光所致。
對于在室外工作的人而言，一定要帶好墨鏡。
眼睛非常脆弱，中午紫外線過強的時候，盡量減少室外活動。
關鍵詞：國學知識,大暑
