《月令七十二候集解》中說(shuō)：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。
大暑是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣，炎熱程度超過(guò)小暑。
大暑之后，就是立秋。
夏天即將結(jié)束，極度的高溫之下，已有陰氣顯現(xiàn)。
人的氣血發(fā)散于外，內(nèi)里反而空虛，是一年之中最容易生病的時(shí)節(jié)。
01
養(yǎng) 身
1、喝羊湯
大暑節(jié)氣，很多地方流行吃伏羊。
羊肉性溫補(bǔ)，食用、藥用兩相宜。
羊肉湯能補(bǔ)陽(yáng)氣，夏天人們出汗太多，體內(nèi)發(fā)虛，最適合吃羊肉、喝羊湯。
其次，夏天吃羊，是以熱治寒。
很多人體內(nèi)有寒氣、濕氣，在冬天治療事倍功半，但是“冬病夏治”，卻有奇效。
所以才有了“一碗伏羊湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
2、吃姜
冬吃蘿卜，夏吃姜。
中醫(yī)講：熱者寒之，寒者熱之，陰陽(yáng)平衡才是健康之道。
夏天，人們吃冷食、吹冷風(fēng)，體內(nèi)聚寒，吃姜可以驅(qū)寒氣，減少胃脹腹瀉。
民諺稱“家備小姜，小病不慌”。
姜中含有揮發(fā)油、姜辣素等成分，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，能益脾開(kāi)胃，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、吐瀉等疾。
當(dāng)然，夏天吃姜也要適度，如果體內(nèi)本身陽(yáng)氣充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠煩躁。
3、吃鴨肉
夏日陽(yáng)氣升騰，也要注意滋陰。
鴨肉不僅可以清熱解毒，還能滋陰潤(rùn)胃。
鴨肉配上紅豆一起煮，最適合夏末秋初食用。
高蛋白，在清暑熱的同時(shí)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
02
養(yǎng) 心
1、減少消耗
在古代，三伏天，鐵匠鋪要休息。
在立秋之后，才能再開(kāi)工。
古人認(rèn)為：三伏流火，火上加火，不吉利。
學(xué)校也會(huì)在炎熱的季節(jié)放暑假，讓孩子回家休息。
三伏，也是伏下的意思。
所以，太耗人力氣或者心神的事，盡量不要做。
冬藏夏伏，順應(yīng)自然，不要逞強(qiáng)。
多休息，別熬夜，才是正確的養(yǎng)心之道。
2、克制欲望
夏日炎炎，人們?cè)谕饷婊氐郊依铮谝患戮褪情_(kāi)始吹空調(diào)。
加上冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、還有冷水澡。
雖然一時(shí)舒爽，但是很容易傷及脾胃。
所以，夏季一定要克制自己，不要貪涼。
夏天喜歡吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，盡量清淡飲食。
夏天，人體外實(shí)內(nèi)虛，體內(nèi)的健康狀況并沒(méi)有那么好。
很多的病癥其實(shí)就是在夏天留下的。
所以，注意收斂欲望，收養(yǎng)斂藏才是延年之道。
3、平心靜氣
夏天人們心浮氣躁，血壓很高。
這時(shí)候很容易和人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。
人在情緒上頭的時(shí)候，是一只無(wú)法控制的野獸。
所以盡量克制自己，平心靜氣。
心靜自然涼。
通過(guò)打坐、沉思、聽(tīng)音樂(lè)、下棋，調(diào)整心情，讓心靈保持清凈愉快。
這樣才是健康之道。
03
養(yǎng) 生
1、注意通風(fēng)
夏天空調(diào)房長(zhǎng)期密閉，細(xì)菌滋生迅速，長(zhǎng)此以往，很容易感染疾病。
如果空調(diào)長(zhǎng)期不清洗，危害更甚。
所以，空調(diào)房上午下午最好都換氣一次。
空調(diào)每半年清洗一次過(guò)濾網(wǎng)。
夏天床被易滋生螨蟲，要勤換洗，保持干凈整潔，減少感染。
2、喝水不要太快
夏天天氣炎熱，回到家里，很多人喜歡抱著水杯一通狂飲。
但是這樣喝水，其實(shí)很危險(xiǎn)。
夏季人的血壓本身偏高，短時(shí)間大量飲水，只會(huì)稀釋血液，進(jìn)一步升高血壓。
對(duì)有心血管疾病的人而言，這是非常危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
所以，飲水要少量多次。
每次以兩百毫升為宜，切忌不要貪快、貪涼。
3、注意防曬
夏季防曬非常重要。
皮膚不防曬，容易曬傷，讓人老得更快。
眼睛不防曬，很容易發(fā)生眼疾。
紫外線是眼睛殺手，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全世界有超過(guò)200萬(wàn)例白內(nèi)障病例可能是長(zhǎng)期暴曬陽(yáng)光所致。
對(duì)于在室外工作的人而言，一定要帶好墨鏡。
眼睛非常脆弱，中午紫外線過(guò)強(qiáng)的時(shí)候，盡量減少室外活動(dòng)。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí),大暑
